Buon Natale in SALUTE, il decalogo medico per vivere le feste in sicurezza

 RADAR SANITÀ 

di AG RIZZO *

Le festività natalizie sono un momento di convivialità, ma anche un periodo in cui aumentano eccessi alimentari, sedentarietà e stress.

10 semplici consigli di prevenzione, basati su evidenze scientifiche, per proteggere la salute anche a Natale.

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1. Alimentazione consapevole

Gusta i piatti della tradizione, ma con porzioni equilibrate. 

Moderazione = prevenzione.

1. Muoviti ogni giorno

Anche una passeggiata di 20–30 minuti migliora la glicemia, la digestione e l’umore.

1. Idratazione costante

L’acqua è essenziale, soprattutto in presenza di alcool e cibi ricchi di sale.

1. Alcool con responsabilità

Limitare il consumo di alcool riduce il rischio cardiovascolare ed epatico.

1. Sonno di qualità

Dormire bene rafforza il sistema immunitario e riduce lo stress.

1. Proteggi il cuore

Chi soffre di ipertensione, diabete o dislipidemia mantenga terapie e controlli.

1. Difesa dalle infezioni respiratorie

Attenzione agli sbalzi termici e agli ambienti affollati.

1. Gestione dello stress

Le emozioni contano! 

ritagliarsi momenti di calma è parte della prevenzione.

1. Igiene delle mani

Un gesto semplice ma fondamentale per ridurre il rischio infettivo.

1. Ascolta il tuo corpo

Sintomi persistenti non vanno ignorati. 

la prevenzione passa anche dal medico.

BUON NATALE ! AG RIZZO 

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