RIDURRE LO STRESS
Lo stress non è solo “nella testa”: è una reazione del corpo a ciò che percepisce come troppo. Quando accumuliamo pressioni, il cervello lancia un allarme. Il cuore batte più veloce, il respiro si fa corto, i muscoli si tendono. Tutto serve a prepararci a reagire, ma se questo stato dura troppo a lungo, finiamo per vivere in allerta costante.
Ridurre lo stress significa allenare il corpo e la mente a rientrare in equilibrio. Non servono ore di meditazione: bastano pause brevi ma consapevoli.
Una camminata lenta, una respirazione profonda, uno sguardo al cielo cambiano la chimica del cervello, abbassando il cortisolo e favorendo la calma.
Anche il modo in cui parliamo a noi stessi conta. Dire “è un momento impegnativo, ma posso gestirlo” attiva fiducia e lucidità, mentre pensieri come “non ce la faccio” amplificano la tensione.
Lo stress non va demonizzato, perchê è un segnale di adattamento. Ma imparare a spegnere il “pilota d’allarme” è il primo passo per ritrovare una mente più chiara e una vita con meno rumore interiore.
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