Abbiamo smartwatch da 500 euro che ci ricordano una cosa che l’essere umano conosceva già qualche millennio fa:
bisogna muoversi.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti almeno 150-300 minuti alla settimana di attività aerobica moderata, oppure 75-150 minuti di attività intensa. A questo andrebbero aggiunti esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. (Organizzazione Mondiale della Sanità)
Non serve necessariamente trasformarsi in un maratoneta con leggings fluorescenti.
Camminare, andare in bicicletta, fare le scale, lavorare in giardino e ridurre le ore trascorse immobili davanti a uno schermo contribuiscono al movimento quotidiano. L’Istituto Superiore di Sanità ricorda che l’attività fisica regolare è associata a benefici cardiovascolari, metabolici, muscolo-scheletrici e psicologici.
Naturalmente attività e intensità devono essere adattate all’età e alle condizioni cliniche individuali.
La cosa curiosa è che abbiamo trasformato il benessere in un mercato complicatissimo fatto di detox, superfood, app, integratori miracolosi e guru che scoprono ogni martedì una nuova tossina.
Poi arriva la scienza e, con scarsissimo talento commerciale, continua a ripetere:
muoviti, dormi bene, non fumare e mangia decentemente.
Terribilmente poco glamour.
Ma funziona.
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